Gode råd for en allergivennlig sommer

Sommeren, er endelig her, og vi gleder oss til å nyte late dager med sol og varme. Men for tre av ti nordmenn med pollenallergi er vår- og sommersesongen dessverre også preget av allergisymptomer.¹ Trær, gress og burot avgir pollen på løpende bånd, og dette i en tid der uteaktiviteter som grilling i parken og late dager i hagen hører med.² Her får du rådene som gjør det lettere å nyte sommerens høydepunkter.

Gresspollensesongen strekker seg fra juni helt til august.³ Men for mange med luftveisallergi blir spredningen av gresspollen kun en forlengelse av månedene med pollenspredning fra or, hassel, Salix og bjørk.³ Pollensesongen er ikke over før buroten slipper taket i slutten av august.³ Det kan være en lang sesong, som setter sitt preg på vår- og sommerhalvåret.

Riktig allergibehandling gir overskudd

For å redusere typiske allergisymptomer som tett og rennende nese, nysing, kløende og rennende øyne, er det viktig å begrense eksponeringen for pollenstøv så godt det lar seg gjøre.² Et godt tips er å følge med på pollenvarselet og planlegge ferien etter pollenspredningen.⁴ I høyfjellet og ved sjøen er det normalt lite pollen i luften.⁴ En fottur i fjellheimen, eller en uke med frisk sjøluft på sommerhytta, kan derfor være et deilig avbrekk for deg med pollenallergi.⁴

I tillegg til å redusere eksponeringen, er riktige allergimedisiner viktig for å lindre symptomene.⁵ Det påpeker avdelingsleder ved øre-nese-hals-avdelingen ved Sørlandet sykehus, Sverre Steinsvåg.

– Svært mange allergikere bruker reseptfrie legemidler mot allergi, og kan dermed gå glipp av mer effektive behandlingsmetoder. Allergi skal tas på alvor, og det er uheldig dersom du selvmedisinerer og ikke får bukt med symptomene. Ubehandlet allergi kan på sikt føre til astma, så en generell oppfordring er å oppsøke lege for en vurdering av medisinene man behandles med, forteller Steinsvåg.

Les mer om: Behandling av allergi

Ti enkle grep for en mer allergivennlig sommer:

Ved å redusere eksponeringen for pollenstøv kan du unngå unødvendig irritasjon.² Her er tipsene for en allergivennlig sommer:

1. Allergimedisinen virker forebyggende og skal brukes regelmessig hver dag gjennom hele den aktuelle sesongen for best mulig effekt, selv om symptomene blir borte enkelte dager med lav pollenspredning.²

2. Det kan være lurt å skifte filtre i ventilasjonssystemer før og etter pollensesongen. Husk også å sjekke pollenfilteret i bilen.⁶

3. Planlegg dagene etter pollenspredningen, og utnytt morgentimene og kvelden da spredningen normalt er minst. Det er også lite pollen i luften når det regner eller like etter at det har regnet.^7,8

4. Det kan være fristende å trene ute på sommeren, men i pollensesongen kan det være lurt å heller trene inne på treningssenter, eller på steder med mindre pollenspredning - som på fjellet eller ved sjøen.⁷  

5. Hold vinduene lukket på varme og vindfulle dager, og ta heller en utluftning på kvelden etter at sola har gått ned, eller tidlig på morgenen.⁹

6. Unngå å tørke klær utendørs i pollensesongen. Pollen fester seg nemlig til klær og sengetøy.⁹

7. Beskytt deg mot pollenstøvet ved å dekke til håret og bruke solbriller ute. Det reduserer plagene.⁶

8. Siden pollen gjerne fester seg til håret kan det være lurt å ta en dusj eller skylle håret når du har vært ute. Husk også å bytte putevar ofte.⁹

9. Pollen fester seg til tekstiler, støv og overflater. Derfor er det lurt å være ekstra nøye med rengjøringen i pollensesongen.⁶

10. Gresset bør klippes ofte for å unngå at det blomstrer og avgir pollen, men la noen andre ta seg av gressklippingen. Dersom du likevel må klippe selv, kan det være lurt å bruke en beskyttende støvmaske.¹⁰

Les mer om: Pollenallergi

Referanser:

1. Landsdekkende undersøkelse gjennomført av analysebyrået YouGov i 2019

2. Norges Astma- og Allergiforbund, Fakta om pollenallergi, sist oppdatert 16.02.2023

3. LHL Astma og allergi, De vanligste pollenallergiene, publisert 09.12.2015

4. Norges Astma- og Allergiforbund, Sjekk pollenvarsel i utlandet, sist oppdatert 24.03.2023

5. Norges Astma- og Allergiforbund, Behandling av pollenallergi, sist oppdatert 14.02.2023

6. Norges Astma- og Allergiforbund, 10 gode råd til deg med pollenallergi, sist oppdatert 15.03.2023

7. LHL Astma og allergi, Har du pollenallergi kan du fortsatt være aktiv i pollensesongen!, sist oppdatert 17.04.2020

8. LHL Astma og allergi, 10 tips til deg som har pollenallergi, sist oppdatert 17.04.2020

9. Lommelegen, 10 gode råd for deg som har pollenallergi, sist oppdatert 08.05.2019

10. Norges Astma- og Allergiforbund, Pollen og uteaktiviteter, sist oppdatert 15.03.2023