Allergivennlig inneklima

Det er godt dokumentert at et dårlig inneklima kan forverre plagene hos personer med allergi.¹ Det å ha det rent og pent er derfor ikke bare viktig for trivselen, men også for en god helse.¹

Gode rengjøringsrutiner er viktig for å skape et sunt inneklima.² Vi tilbringer mye tid innendørs, særlig om vinteren. Da er det viktig å sørge for at inneluften er så god som mulig, så vi ikke blir syke.³ Eksponering for støvpartikler kan nemlig føre til betennelse i slimhinnene i nese, hals og luftveier.² Noen kan også oppleve symptomer som tørrhetsfølelse i slimhinnene, økt slimproduksjon, tett og irritert nese, samt hoste.² Støvet kan i tillegg inneholde allergener fra dyr, pollenstøv, kjemikalier fra boligen eller husstøvmidd, noe som kan forsterke symptomene for deg med allergi.^2,4

Rengjøringstips mot husstøv

Et dårlig inneklima kan bidra til sykdom og plager hos mange mennesker, men personer med astma, allergi og andre overfølsomhetssykdommer er spesielt sårbare og kan få betydelige økte helseplager i bygg med dårlig inneklima.¹ Her følger noen råd som kan hjelpe deg med å få bukt med husstøvet:

• Vask og støvsug jevnlig, helst så ofte at det ikke rekker å samle seg støv under sengen og på overflater ellers i huset.⁵
• Forskning har vist en klar sammenheng mellom økt sykdomsfrekvens og bruk av rengjøringsmidler i sprayform hos renholdsarbeidere.² Samtidig er det vist at tørre rengjøringsmetoder, uten rengjøringsmidler og vann, har god rengjøringseffekt og reduserer risikoen for luftveis- og hudplager.² En tørr mikrofiberklut virker som en magnet på støvet og fungerer mer effektivt enn en bomullsklut.²
• Vegg-til-vegg-tepper bør unngås da de samler opp mye støv.⁵ Vil du likevel gjerne ha noen tepper i huset kan det være lurt å velge noen mindre varianter som kan vaskes.²
• Det kan være lurt å innrede boligen med tanke på rengjøring. Det bør være enkelt å komme til i kriker og kroker, under seng og sofa med både støvsuger og mopp.⁶
• Dyner, puter og madrasser bør luftes og rengjøres regelmessig. Vask dyner og puter en til to ganger i året, og madrassen kan med fordel støvsuges tre til fire ganger i året.⁶
• Bruk avskrapningsmatter når du har vært ute og sørg for å dra med minst mulig sand og bøss inn.²
• Husk å skifte filter til ventilasjonsanlegg minst en gang i året. Bor du i et område med mye forurensning kan du vurdere å skifte oftere. Har du pollenallergi bør du skifte filter både før og etter pollensesongen.²

Temperatur og luftfuktighet i hjemmet

I tillegg til å holde det rent og støvfritt rundt deg, er riktig innetemperatur og luftfuktighet viktig for et godt inneklima.³ Varm inneluft gjør nemlig støvet tørt og svevende.² Varme og høy luftfuktighet kan også føre til en oppblomstring av husstøvmidd og muggsopp.⁶ Dette er viktig å huske på:

• Innetemperaturen bør holdes på cirka 20 til 22 grader, og cirka. 5 grader lavere på soverommet.⁷ Et innendørstermometer hjelper deg å holde oversikt.
• Relativ luftfuktighet bør ligge på mellom 20 og 60 prosent på sommeren, og 20 til 40 prosent på vinteren.⁵ Luftfuktigheten i boligen kan du måle ved hjelp av et hygrometer.⁸
• Luft huset flere ganger om dagen, gjerne i fem til ti minutter av gangen.⁹ I pollensesongen bør du derimot være forsiktig med lufting, da det kan føre til et dårligere inneklima.⁵
• Unngå å tørke klær i rom uten ventilasjon.⁶ Sett gjerne klesvasken ut eller bruk en tørketrommel med vannoppsamler for å unngå høy luftfuktighet.⁶
• Dusj og bad med lukket dør for å unngå at dampen forsvinner ut i boligen.⁶ Bruk vifte eller ha åpent vindu på baderommet når du dusjer.⁶
• Bruk vifte når du lager mat, og sett gjerne på viften noen minutter før du starter matlagingen.⁶ Da er det godt avsug slik at stekos og fukt ikke spres ut i rommet.⁶

Ubehandlet allergi?

Selv om du er flink til å holde det rent og støvfritt i hjemmet, er det vanskelig å unngå all eksponering for irritanter. Midd er mikroskopiske småkryp som ofte er umulig å bli helt kvitt.^4,10  Avdelingsleder ved øre-nese-hals-avdelingen ved Sørlandet sykehus, Sverre Steinsvåg, anbefaler allergikere å bruke allergimedisiner så lenge man eksponeres for allergener man ikke tåler.

– En ubehandlet allergi kan utvikle seg til astma over tid. Det er derfor viktig å stille riktig diagnose hos legen og bli foreskrevet en behandling tilpasset den enkeltes symptomer, sier Steinsvåg før han avslutter:

– Allergimedisin er blitt mer effektiv de siste årene, og det finnes god hjelp å få. Veldig ofte gir en kombinasjonsnesespray, eventuelt kortison alene, svært god effekt.

Les også: Alltid forkjølet? Se hva det kan skyldes

Selv om et godt renhold er viktig for både helse og trivsel er det viktig å huske på at litt støv ikke er farlig. Det viktigste er å være bevisst på hvordan et dårlig inneklima kan påvirke oss over tid.²

Les mer her: