Gode tips til deg som er allergisk mot gress

En undersøkelse gjennomført av YouGov på vegne av Allergiguiden viser at nesten tre av fem med pollenallergi reagerer på gress, og sammen med bjørka er gress den pollentypen som flest reagerer på.¹ I tillegg blomstrer gresspollen helt fra juni til august, og den lange sesongen påvirker derfor mange gjennom store deler av sommeren.² Heldigvis finnes det råd. Her får du tipsene som kan bidra til en mer allergivennlig sommer

Det finnes hele 160 forskjellige gressarter i Norge, og rundt 50 av disse vokser over hele landet.² Timotei og hundegress er de to gressartene som flest reagerer på, men siden alle typer gress er i samme familie vil de fleste være allergiske mot flere andre gressarter.³ Gressartene har forskjellig blomstringstid og kryssreagerer med hverandre.² Derfor er det mange som utfordres av symptomer som rennende nese og øyne, nysing og tretthet gjennom store deler av sommeren.^4,2  

Spredningen av gresspollen er avhengig av vind og tørt vær.⁵ I tillegg spres vanligvis ikke gresspollen mer enn rundt 100 til 200 meter, så spredningen er derfor forholdsvis lokal sammenlignet med pollen fra trær som kan spres milevis hvis værforholdene ligger til rette for det.^4,6 Den lokale spredningen av gresspollen gjør at du lettere kan unngå eksponering gjennom konkrete tiltak.⁷

Allergiguidens fem tips mot gresspollen

1.  Legg ferien til områder med liten spredning
Gress er utbredt i hele landet og finnes overalt hvor vegetasjon forekommer, men heldigvis finnes det også noen områder hvor det normalt er lite spredning av gresspollen.⁷ På svaberg ute ved sjøen er det mindre pollenspredning, særlig når det er pålandsvind.² Også på høyfjellet er det normalt mindre gresspollen enn i lavlandet.² En tur i fjellheimen eller noen dager ved kysten kan derfor være et deilig avbrekk i gresspollensesongen.

2. Unngå direkte kontakt
 Er du allergisk bør du helst unngå å oppholde deg i gresskledde områder, men skal du likevel til en gresslette, så prøv å unngå direkte kontakt.⁸ Ta gjerne med en stol eller noe annet å sitte på, som gjør at du kommer litt opp fra bakken.² I tillegg kan briller ha en beskyttende effekt mot pollenstøvet.⁹     

3.  Så gressarter som avgir lite pollen
Det finnes mange gode alternativer til gress i hagen. Stein, betong, vannspeil og terrasse er både allergivennlige og praktiske alternativer.⁴ Dersom du likevel ønsker å plante gress kan det være lurt å velge gressfrø som avgir lite pollen.⁸ Svingelarter har beskjeden blomstring og vil derfor spre mye mindre pollen enn de tradisjonelle gressartene.³ Blander du i tillegg denne gressarten med kløver blir det mindre gress i plenen og redusert pollenspredning.³ Sorten fjellsvingel er en slik svingelart som blomstrer beskjedent og kan bidra til å minimere plagene for deg med gresspollenallergi.⁴   

Les mer om allergivennlige inne- og uteplanter   

4.  Klipp gresset før det blomstrer
Det er først når gresset blir langt at det begynner å blomstre og avgi pollen, og det er derfor lurt å klippe gresset regelmessig.³ Men la gjerne noen andre ta seg av gressklippingen. Er du likevel nødt til å gjøre jobben selv, kan det være lurt å bruke en støvmaske og solbriller, gjerne etterfulgt av en god dusj.³ Husk også å vaske klærne så du ikke drar med deg gress inn i huset.³  

5.  Bruk en gressklipper med oppsamler
Dersom du bruker en gressklipper med oppsamler reduserer det spredningen i nærområdet. Unngå også å klippe gresset når det er vått.⁸ Allergenene i gresset er vannløselige, og det gjør at konsentrasjonen av pollen blir høyere når fuktig gress klippes.⁸   

Les også: Hvorfor blir vi mer allergiske?  

Riktig behandling lindrer symptomene

Gress finnes i store deler av landet, og selv om du tar alle forholdsregler kan det være vanskelig å unngå all eksponering for pollen.^7,10 Derfor er effektive allergimedisiner viktig for å redusere symptomene.⁸ Avdelingsleder ved øre-nese-hals-avdelingen ved Sørlandet sykehus, Sverre Steinsvåg, anbefaler å oppsøke legen i god tid slik at du er forberedt til gresspollensesongen.  

– En ubehandlet allergi kan utvikle seg til astma over tid. Det er derfor viktig å få stilt riktig diagnose hos legen og bli foreskrevet en behandling tilpasset den enkeltes symptomer. Det finnes god hjelp å få. Veldig ofte gir en kombinasjonsnesespray, eventuelt kortison alene, svært god effekt, forklarer Steinsvåg.

Allergimedisinen virker forebyggende og skal brukes regelmessig hver dag gjennom hele den aktuelle sesongen for best mulig effekt, selv på dager med lite eller ingen plager⁸. Et godt råd er å følge med på pollenvarslingen¹¹. Varslingen gir deg en geografisk oversikt over spredningen av de ulike pollentypene, og gjør at du lettere kan planlegge behandlingen.

Les mer om allergibehandling

Referanser:

1. Landsdekkende undersøkelse gjennomført av YouGov for Allergiguiden i 2019

2. LHL Astma og Allergi, Gresspollen blomstrer gjennom hele ferien, sist oppdatert 09.06.2017

3. Vitusapotek, Ta kontroll over gressallergien!, sist oppdatert 28.04.2023

4. Norges Astma- og Allergiforbund, Gresspollenallergi, sist oppdatert 16.02.2023

5. LHL Astma og Allergi, De vanligste pollenallergiene, publisert 09.12.2015

6. Norges Astma- og Allergiforbund, Fakta om pollenallergi, sist oppdatert 16.02.2023

7. Norges Astma- og Allergiforbund, Om gressarter og gresspollen, sist oppdatert 16.02.2023

8. LHL Astma og Allergi, Forbered deg på gresspollensesongen, sist oppdatert 08.05.2019

9. LHL Astma og Allergi, 10 tips til deg som har pollenallergi, sist oppdatert 17.04.2020

10. Norges Astma- og Allergiforbund, Fakta om allergi, sist oppdatert 13.02.2023

11. Lommelegen, Gresspollenallergi, sist oppdatert 19.06.2019