Gode rengjøringsrutiner er viktig for å skape et sunt inneklima². Vi tilbringer mye tid innendørs, særlig om vinteren. Da er det viktig å sørge for at inneluften er så god som mulig, så ikke vi blir syke³. Eksponering for støvpartikler kan nemlig føre til betennelse i slimhinnene i nese, hals og luftveier. Noen kan også oppleve symptomer som tørrhetsfølelse i slimhinnene, økt slimproduksjon, tett og irritert nese, samt hoste⁴. Støvet kan i tillegg inneholde allergener fra dyr, pollenstøv, kjemikalier fra boligen⁴ eller husstøvmidd⁵, noe som kan forsterke symptomene for deg med allergi⁴. 

Litt «støv på hjernen» er bra

Også personer uten allergi eller overfølsomhet kan oppleve symptomer dersom de oppholder seg i et dårlig inneklima¹, men for allergikere er det særlig viktig å være bevisst på hvordan rengjøring kan gjøre hverdagen bedre². Her følger noen råd som kan hjelpe deg med å få bukt med hybelkaninene:   

• Vask og støvsug jevnlig, helst så ofte at det ikke rekker å samle seg støv under sengen og på overflater ellers i huset⁶. 
• Unngå rengjøringsspray når du gjør rent. Sprayen sprer nemlig rengjøringsmiddelet ut i luften, noe som kan føre til luftveisproblemer når det pustes inn. En mikrofiberklut eller mikrofibermopp, tørr eller med litt vann, er en enkel og effektiv måte å rengjøre de fleste overflater på².
• Vegg-til-vegg-tepper bør unngås da de samler opp mye støv. Vil du likevel gjerne ha noen tepper i huset kan det være lurt å velge noen mindre varianter som kan rengjøres i vaskemaskin⁷.
• Det kan være lurt å innrede boligen med tanke på rengjøring. Det bør være enkelt å komme til i kriker og kroker, under seng og sofa med både støvsuger og mopp⁸.
• Dyner, puter og madrasser bør luftes og rengjøres regelmessig. Vask dyner og puter en til to ganger i året, og madrassen kan med fordel støvsuges tre til fire ganger i året⁸.
• Bruk avskrapningsmatter når du har vært ute og sørg for å dra med minst mulig sand og bøss inn⁴. 
• Husk å skifte filter til ventilasjonsanlegg minst en gang i året. Bor du i et område med mye forurensning kan du vurdere å skifte oftere. Har du pollenallergi bør du skifte filter både før og etter pollensesongen⁴.

Riktig innetemperatur og luftfuktighet

I tillegg til å holde det rent og støvfritt rundt deg, er riktig innetemperatur og luftfuktighet viktig for et godt inneklima³. Varm inneluft gjør nemlig støvet tørt og svevende⁴. Varme og høy luftfuktighet kan også føre til en oppblomstring av allergisyndere som husstøvmidd og muggsopp³. Dette er viktig å huske på:

• Innetemperaturen bør ligge på 20 grader, og mellom 14 og 18 grader på soverommet⁹. Et innendørstermometer hjelper deg å holde oversikt.
• Relativ luftfuktighet bør ligge på mellom 20 og 60 prosent på sommeren, og 20 til 40 prosent på vinteren⁶. Luftfuktigheten i boligen kan du måle ved hjelp av et hygrometer¹⁰.
• Luft huset flere ganger om dagen, gjerne i fem til ti minutter av gangen¹¹. I pollensesongen bør du derimot være forsiktig med lufting, da det kan føre til et dårligere inneklima⁶.
• Unngå å tørke klær i rom uten ventilasjon. Sett gjerne klesvasken ut eller bruk en tørketrommel med vannoppsamler for å unngå høy luftfuktighet⁸.
• Dusj og bad med lukket dør for å unngå at dampen forsvinner ut i boligen. Bruk vifte eller ha åpent vindu på baderommet når du dusjer⁸.
• Bruk vifte når du lager mat, og sett gjerne på viften noen minutter før du starter matlagingen. Da er det godt avsug slik at stekos og fukt ikke spres ut i rommet⁸.

Oppsøk legen

Selv om du er flink til å holde det rent og støvfritt i hjemmet, er det umulig å unngå all eksponering for irritanter. Midd er mikroskopiske småkryp⁵ som kan være vanskelig å bli helt kvitt¹². I tillegg kan allergener som finnes i støv føre til symptomer når du er på jobb¹³ eller andre offentlige steder. Avdelingsleder ved øre-nese-hals-avdelingen ved Sørlandet sykehus, Sverre Steinsvåg, anbefaler allergikere å bruke allergimedisiner så lenge man eksponeres for allergener man ikke tåler.

– En ubehandlet allergi kan utvikle seg til astma over tid. Det er derfor viktig å stille riktig diagnose hos legen og bli foreskrevet en behandling tilpasset den enkeltes symptomer, sier Steinsvåg før han avslutter:

– Allergimedisin er blitt mer effektiv de siste årene, og det finnes god hjelp å få. Veldig ofte gir en kombinasjonsnesespray, eventuelt kortison alene, svært god effekt.

Les også: Alltid forkjølet? Se hva det kan skyldes

Selv om et godt renhold er viktig for både helse og trivsel er det viktig å huske på at litt støv ikke er farlig. Det viktigste er å være bevisst på hvordan et dårlig inneklima kan påvirke oss over tid⁴.

Kilder:

1 – Norges Astma- og Allergiforbund, Inneklima i bolig, sist revidert 21.02.2017

2 – LHL Astma og allergi, Renhold i hjemmet

3 – Norges Astma- og Allergiforbund, Brosjyrer, Tips til en sunn bolig

4 – Norges Astma- og Allergiforbund, Støv og renhold, sist revidert 17.02.2017

5 – Store medisinske leksikon, Husstøvmidd, sist revidert 30.11.2017

6 – LHL Astma og allergi, Allergi mot husstøvmidd

7 – Norges Astma- og Allergiforbund, Allergiviten, Tiltak mot husstøvmidd   

8 – LHL, Astma og allergi, Tips for et bedre inneklima, sist revidert 30.01.2017

9 – Helsenorge.no, Gode råd for godt inneklima i boligen, sist revidert 08.05.2014

10 – Store Medisinske Leksikon, Hygrometer, sist revidert 20.08.2018

11 – Forskning, Slik får du et godt inneklima hjemme, sist revidert 20.04.2016

12 –  Norges Astma- og Allergiforbund, Middallergi, sist revidert 19.10.2017

13 – Norges Astma- og Allergiforbund, Støv og renhold, sist revidert 17.02.2017

skrevet av Allergiguiden